Confiance en soi : pourquoi une playlist peut tout changer

Tu as déjà eu ce moment où tu entends TA chanson et, d’un coup, tout bascule ?
Ton énergie change, tu marches différemment, tu te sens plus fort.e.
Comme si ton moi confiant reprenait les commandes.
Bonne nouvelle : ce n’est pas un hasard, c’est de la science.

Aujourd’hui, je t’explique pourquoi une playlist bien choisie peut devenir ton meilleur allié pour booster ta confiance… et je te propose même de créer la tienne.

La musique, un raccourci vers l’émotion

La musique ne passe pas par la case “rationnelle”.
Elle agit directement sur le système limbique, la partie de ton cerveau qui gère les émotions.
Résultat : en quelques secondes, tu peux passer de “je doute de moi” à “je suis une reine et je vais tout déchirer”.

C’est ce qu’on appelle un ancrage émotionnel : tu associes une chanson à une émotion, une victoire, une sensation de puissance. Et tu peux y revenir quand tu veux.

Une playlist, c’est plus qu’une suite de chansons

C’est un outil d’auto-coaching à part entière.
Chaque morceau devient un levier. Tu peux t’en servir pour :

• Te rebooster avant un entretien, une prise de parole ou une décision difficile.
• Installer un rituel de confiance le matin, en voiture ou sous la douche.
• Reprogrammer ton discours intérieur grâce à des paroles positives et puissantes.

Ce que dit la science

• Écouter de la musique augmente la dopamine, l’hormone du plaisir et de la motivation.
• Elle régule le cortisol, l’hormone du stress.
• Elle stimule les zones du cerveau liées à l’estime de soi et au sentiment de puissance.

Pas besoin d’y croire pour que ça fonctionne : ton cerveau s’en charge.

Crée ta playlist « Boost de confiance »

Voici quelques pistes pour composer ta propre playlist (et la rendre vraiment efficace) :

1. Choisis des morceaux qui te font vibrer : pas ceux “qu’il faudrait”, mais ceux qui te donnent envie de danser, de pleurer de joie ou de chanter à tue-tête.
2. Associe chaque chanson à une intention : “Je me redresse”, “Je me rappelle qui je suis”, “Je suis prête”.
3. Utilise-la en rituel : au réveil, avant un challenge, ou quand le doute pointe le nez.

Et si tu veux un coup de pouce…

Je t’ai concocté une playlist spéciale “Boost de confiance” avec 12 morceaux qui font du bien au moral, au corps et à l’ego (le bon, celui qui te donne de l’élan).

Tu n’as pas besoin d’attendre d’avoir confiance en toi pour agir.
Tu peux commencer par appuyer sur “play”.
Et laisser la musique réveiller la version de toi qui sait, qui ose, qui avance.

1. « We Will Rock You » – Queen
   💥 Pour te mettre dans une énergie de feu dès les premières secondes.
2. « Ma philosophie » – Amel Bent
   ✊ Pour affirmer haut et fort qui tu es, sans compromis.
3. « Unstoppable » – Sia
   🛡️ Pour te rappeler que rien ne peut t’arrêter.
4. « Résiste » – France Gall
   💫 Un classique pour choisir ta propre voie.
5. « Don’t Stop Me Now » – Queen
   🚀 Pour foncer à pleine vitesse vers ce qui te fait vibrer.
6. « Balance ton quoi » – Angèle
   👑 Pour remettre les choses à leur place avec humour et aplomb.
7. « Eye of the Tiger » – Survivor
   🐯 Pour réveiller ton instinct de battante.
8. « Dancing Queen » – ABBA
   💃 Parce que tu as le droit de briller, de t’amuser et de célébrer qui tu es.
9. « Run the World (Girls) » – Beyoncé
   💪 Pour incarner ta force et ton pouvoir.
10. « Je veux » – Zaz
    🎤 Pour te reconnecter à tes vraies envies.
11. « I Will Survive » – Gloria Gaynor
    🌟 Pour transformer les épreuves en fierté.
12. « Good Vibrations » – The Beach Boys
    🌈 Pour t’entourer d’ondes positives et cultiver la joie.

En résumé : booster sa confiance, ça commence par soi

Écouter une playlist motivante, danser dans son salon, chanter à tue-tête ou simplement s’offrir une bulle d’énergie musicale, c’est une première étape simple et puissante pour se reconnecter à soi.
Mais la vraie confiance, celle qui s’ancre profondément et durablement, ne se construit pas en surface. Elle passe par une décision courageuse : sortir de sa zone de confort, faire un travail sur soi, et oser se (re)poser les bonnes questions.

Car oui, le manque de confiance en soi n’est pas une fatalité.
Il peut être dépassé. Il peut être transformé.
Et pour ça, le bilan de compétences est un outil idéal.

Pourquoi ?
Parce qu’il t’aide à :
🔍 identifier tes blocages,
🌱 regagner la confiance en toi en prenant conscience de tes forces,
💡 retrouver du sens,
🚀 et te mettre en mouvement vers un avenir plus aligné.

Je t’accompagne dans cette démarche avec bienveillance et structure, que ce soit :
📍 dans mon cabinet à Tourbes (Hérault),
💻 ou en visio selon ton positionnement géographique.

👉 Si tu sens que le moment est venu de te choisir, de reprendre les rênes et de croire à nouveau en toi, le bilan de compétences est peut-être le plus beau point de départ.